Doğduğu andan itibaren bebeğimizin üzerine titriyoruz. Yeme, içme ve sağlık gibi hemen her mevzuda minik yavrumuza ihtimam gösteriyoruz. Ancak bebeğimize egzersiz yaptırmayı atlayabiliyoruz.
Bebeklik döneminde başlanan egzersiz, onun bedensel ve zihinsel gelişimine katkı sağlıyor. Minik yavrunun daha sağlıklı gelişmesi için günde 5–10 dakikamızı ayırmamız kâfi.
Egzersiz Öncesi Hazırlıklar:
Ortam ısısı ne çok soğuk ne de sıcak olmalı.
Egzersizlere günde 3-4 kez 5-10 dakika ayrılmalı.
Egzersizler banyodan ve uykudan önce yaptırılmalı.
Egzersizin yapıldığı zemin düz olmalı. Bebeğin altınabanyo havlusu veya battaniye serilmeli.
Bebeğin üzerinde zıbın gibi hafif bir giysi bulunmalı.
Hareketlere bebeği yoracak, ağır ve zor olanlardan başlanmamalı.
Egzersiz sırasında bebeğin boyun, bel, kalça ve diğer eklemlerine dikkat edilmeli.
Aylara Göre Egzersizler
Yakalama
Tekrar sayısı: 5
1. Bebeğinizi düz bir yüzeye sırtüstü yatırın. İşaret parmağınızı eliyle kavramasını sağlayın. Baş ve orta parmağınızı bebeğin elinin üstüne yerleştirin.
2. Bebeğinizin kolunu kendinize doğru yavaşça çekerek uzatın ancak bebeğin gövdesi zeminden ayrılmasın. Daha sonra ilk aşamayı tekrar edin.
*Göğüs çaprazlama
Tekrar sayısı: 5
1. İlk hareketteki gibi yakalama pozisyonunu alın.
2. Bebeğinizin kollarını her iki yana yavaşça açın, sonra iki elini göğüs üzerinde çaprazlayacak şekilde yan yana getirin.
3. Eller başın üzerine çıkacak biçimde kolları yukarı hareket ettirin. Ardından elleri gövdeye paralel karnın iki yanına yavaşça uzatın.
*Bisiklet çevirme
Tekrar sayısı: 6
1. Bebeğiniz sırtüstü yatarken ayaklarını tutun ve nazikçe bir bacağını göğsüne doğru yukarı iterken diğer bacağını aşağıya uzatın.
2. Her bacak için bu hareketi 3 kez yaptıktan sonra ara verin. Sonra 3 kez daha tekrarlayın.
3. Hareket bittikten sonra bebeğinizin ayaklarını serbestçe sallaması için bırakın.
Ayaklar kulağa
Tekrar sayısı: 5
1. Bebeğinizi sırtüstü yatırın.
2. Bacağını düz tutarak yavaşça sağ ayak başparmağını sol kulağa yaklaştırmaya çalışın (yapamıyorsa zorlamayın). Sonra bacakları tekrar başlama pozisyonuna getirin. Ardından sol ayak başparmağını sağ kulağa doğru yaklaştırın.
* Baş ayağa
Tekrar sayısı: 10
1. Çocuğunuzla beraber yan yana beliniz dik şekilde oturun. Ayak tabanlarınız birbirine dokunurken dizleriniz iki yana serbest olarak açılsın.
2. Başınızı ayaklarınıza doğru yavaşça eğin, sonra tekrar dikleştirin.
* Kucaklama
Tekrar sayısı: 5
1. Çocuğunuzun iki el ve el bileğini tutarak kollarını başının üzerine kaldırın, sonra iki elini göğüs üzerine çapraz getirerek kucaklama hareketini yapın.
2. Yavaşça iki kolunu tekrar başının üstüne kaldırın.
* Top atma
Tekrar sayısı: 10
1. Çocuğunuzla yüz yüze gelecek şekilde yere oturun. Büyük, hafif ve canlı renkleri olan bir top önünüzde olsun.
2. Topu çocuğunuza yerden yuvarlayın, çocuğunuzun da topu size doğru yuvarlamasını sağlayın. İlgisi devam ederse 8-10 kez bu hareketi tekrarlayın.
3. Çocuğunuz oturmaya devam ederken siz ayağa kalkın. Topu çocuğunuza doğru yavaşça atın ve onun da size atmasını isteyin.
* Haydi çömelelim
ekrar sayısı: 8
1. Çocuğunuzla elleriniz belinizde beraber yan yana ayakta durun.
2. Eller yere dokunacak şekilde dizlerinizi kıvırarak çocuğunuzla beraber çömelin ve tekrar ayağa kalkın.
Egzersizin bebeğe faydaları:
Hareket becerilerini geliştirir.
Sağlıklı bir duruşa sahip olur.
Eklem ve kasları düzgün gelişir.
Erken ve doğru yürür.
El becerileri daha erken ve verimli gelişir.
Vücut yapısı daha sağlam ve düzgün şekilli olur.
Oturma ve yürüme arasındaki koordinasyonu sağlar.
Cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin ilerlemesine yardımcı olur.
Çocukluk çağında spora yönelip hareketleri daha kolay yapar ve sporu sever.
Bebekle anne-baba arasındaki psikolojik bağı olumlu etkiler.